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tvt体育官方网站比如某一位训练者,使用60KG的重量做卧推只能连续推举6次,那么这60kg的重量对他而言就是6RM的重量。 研究表明:1-5RM的负荷训练,能快速提升力量和速度,同时让肌纤维增粗; 6-10RM的负荷训练,能提升力量和速度,同时使肌纤维增粗,tvt体育官方网站但耐力增长不明
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