球王会都知道健身效果因人而异，有的人的健身效果成效快，有的人慢，在健身房你可以看到的就是同时健身的人，有的人肌肉增长快，有的人肌肉增长没效果之余，体质在健身后更加差了，明明都说健身是可以提升体质的，为什么身体越来越虚弱了呢？

　　健身确实是可以增强个人的身体素质以及体质球王会，但是如果这些健身的坑你没有避开的话，健身不仅对身体没有任何的好处，反而伤身。

　　如果你坚持了2个月的健身之后，作用在身体上的效果不明显，那就说明你已经步入了健身的坑，健身不仅伤身，还浪费时间。我们来看看哪些健身的坑会让我们健身走入误区。

　　就算是专业的运动员在做训练之前都会想到要做热身运动，而我们健身前也是需要做一组热身运动，来促进身体更快地进入到了健身的状态。热身动作一般来说就是拉筋，做拉伸运动，又或者跑步15分钟来提高心率，从而让身体更快地进入到运动状态，让我们在运动的过程更加有感觉。

　　一般来说健身的过程中会使得身体消耗大量的氧气，燃烧脂肪消耗热量，而如果我们健身前刚吃东西，会影响到身体消耗食物，使得身体的疲惫感更加明显，训练不仅效果差，反而弄个身体消化不良，这就不好了是吧？

　　很多人在健身的过程中一般都不会补充水分，但是运动完后身体会流失大量的水分，如果不及时补充水分，身体会出现电解质水分流失，从而让身体出现虚脱的现象，伤害了身体，健身就成了伤身。

　　这个举动无疑就是在对自己进行慢性自杀，都知道运动后我们的身体会自动把毛孔打开散热，而这时身体是最容易病毒和细菌入侵体内的，如果这时你还去洗澡或者是吹冷风的话，很容易就会造成身体处于低温的状态，免疫力和抵抗力瞬间下降，就容易感冒发烧等等，所以有的人健身后的身体反而更加虚弱，很有可能就是没有注意到这些细节。

　　很多人认为那些肌肉男肯定是每天都在做大重量的训练，才能够那么快就有肌肉出现，其实不然，力量训练是个循序渐进的过程，也就是从中等强度的训练入手，随着力量的提升，个人的肌肉力量得到提高，从而促进肌肉的增长球王会，但是并不是一开始就大重量的训练，这样身体吃不消，反而容易导致身体肌肉酸痛球王会。

　　大部分人以为每天坚持做力量训练肌肉就能够增长迅速，但是如果你每天都在做力量训练，肌肉得不到休息，反而降低了个人肌肉增长的速度，而且还会让肌肉一直处于酸痛的状态。

　　这几个健身的坑，确实一个比一个坑，而且都是我们无意中会去做的事，为了避免健身期间出现太多的吃亏，节省时间，这几个坑就要提前认识知道。