球王会减肥是这个时代的主旋律，随着生活水平的提升，以及生活的便利，越来越多人在享受物欲纵横的生活下，伴随着身材的肥胖，越来越多的健康疾病也随着出现了。

　　健康理念的提倡也深入人心，越来越多的人知道了运动的重要性，不仅能够让自己保持好身材，还可以让自己的身体素质有所提升。而最常见的运动就是跑步运动和健身运动了，跑步门槛比较低，只有你有一双舒适的跑鞋就可以随时出去跑步球王会。而健身房也是一样的道理，这个运动场所能够为你提供一切你想要的运动项目，包括跑步等。

　　尽管现在的运动场所以及设备都相对齐全的环境下，依旧有很多人不愿意去运动，主要是因为懒得出门，所以懒人们的需求就是想要不出门在家就能够减肥，那也不是不可以。很多人也可以在家里实现瘦身的愿望。

　　今天推荐HIIT间歇燃脂运动，这项运动能够在短时间内让你暴汗淋漓，还可以快速让你的体温升温，提高你的心率，以及加快身体燃脂减脂的速度。HIIT间歇训练区别于其他低强度的燃脂运动在于它能够让你锻炼后处于超氧耗的状态，也就是持续24-48小时的燃脂状态。

　　HIIT间歇训练动作也就会在20分钟内完成一组超燃脂的运动动作，当你坚持玩20分钟后，燃脂效果堪比你跑步1小时的运动效果，主要是因为HIIT间歇训练的难度大，强度大，所以燃脂效果会比较好。而且还能够减少肌肉的流失，保持着身体的高效代谢状态，是非常适合懒人们想要在家运动，以及适合上班族们在家运动。

　　在做HIIT间歇训练的时候要记得准备好一张瑜伽垫哦，这样才能够保护到你在运动过程中不会容易受伤，而且瑜伽垫还能够有助于我们更好地完成一些动作。

　　下面分享一组简单的HIIT间歇训练动作，坚持在20分钟内完成，每个动作重复3-4组，每个动作坚持做20秒，间歇30秒。每周坚持做4次的HIIT间歇训练，3个月后你会发现你的身材不仅瘦下来一圈，身材线条感也变得很好看。

　　这个动作作为热身动作，能够快速调动你的身体肌肉参与到运动中去球王会，促进身体开始燃脂减脂，而且这个动作能够短时间内让你的身体消耗热量，提高你的体温，让你暴汗淋漓球王会。（坚持做4组）

　　这个作为一个复合动作，结合了深蹲，跳跃和俯卧撑，能够在短时间内提高你的心率，坚持做20秒标准的波比跳，你会发现非常累，上气接不住下气，但是这个运动的效果却非常的好。

　　在燃脂运动的过程中，加入深蹲训练可以有效地刺激到下半身的肌肉，缓解日常久坐给身体带来的压力，促进血液的循环，提高下半身的运动量，减少脂肪的堆积，减缓肌肉的流失从而保持身体的高代谢。

　　这个动作主要是锻炼到身体的腿肌肌肉力量，下腹部肌肉，以及你的核心肌群，坚持20秒，间歇30秒，一套动作下来保证你充分燃脂。

　　作为一项全身性的燃脂动作，这个动作和开合跳的运动效果差不多，不过这个动作更能提高你的身体平衡力。

　　锻炼到你的上半身的黄金动作，可以有效地刺激到你的手臂，肩肌，以及背肌，让你的上半身肌肉线条更完美。